- Ponuka
- Stres pod kontrolou – Ako spraviť zo stresu spojenca namiesto nepriateľa?
V dnešnom rýchlo meniacom sa svete je stres bežnou súčasťou každodenného života.
Tento webinár vás naučí, ako rozpoznať spúšťače stresu, ako zmeniť negatívne vnímanie stresových situácií a premeniť stres na nástroj, ktorý vám pomôže zvýšiť vašu produktivitu a sústredenie.
Naučíte sa techniky na zníženie úrovne stresu, ktoré môžete jednoducho aplikovať v práci aj v osobnom živote.
ONLINE – Stres pod kontrolou – Ako spraviť zo stresu spojenca namiesto nepriateľa?
lektor Ing. Dušan Straňák
13. november 2024 o 18,00 - 20,00 hod.
Cieľová skupina: pedagogickí a odborní zamestnanci
aplikácia ZOOM
certifikát - aktualizačné vzdelávanie, v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z.
certifikát môže byť dokladom do atestačného portfólia
Čo sa dozviete:
Stres – Spojenec alebo nepriateľ?
Ako naše vnímanie stresu rozhoduje o jeho dopade na naše zdravie.
Rozdiel medzi stresom, ktorý nás posilňuje, a stresom, ktorý nás oslabuje.
Techniky zvládania stresu:
Dýchacia technika 4-7-8: Rýchly spôsob, ako upokojiť nervový systém a zlepšiť koncentráciu.
Vizualizácia a progresívna svalová relaxácia: Uvoľnenie fyzického napätia a zlepšenie mentálnej pohody.
Spúšťače stresu:
Ako identifikovať a eliminovať negatívne spúšťače.
Vytváranie produktívnych spúšťačov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stresové situácie.
Zmena návykov a myslenia:
Ako naše prostredie ovplyvňuje naše správanie.
Ako si vytvoriť pozitívne návyky a nastaviť ciele pre efektívne zvládanie stresu.
Praktické techniky na zvládanie stresových situácií:
Krátke a účinné stratégie, ako zvládnuť náhle stresové situácie v práci aj v bežnom živote (napr. zmena polohy, sústredenie sa na dýchanie, použitie 5-sekundového pravidla na okamžitú akciu).
Webinár je určený pre každého, kto sa chce naučiť zvládať stres v práci aj v súkromí. Je ideálny pre ľudí vystavených vysokým nárokom, ktorí chcú zlepšiť svoju schopnosť reagovať na stresové situácie a zachovať si pri nich chladnú hlavu.
Čo sa naučíte:
Ako efektívne rozpoznať a riadiť svoje stresové spúšťače.
Používať jednoduché techniky na zníženie stresu a zvýšenie sústredenia.
Premeniť stres na zdroj energie a motivácie.
Zvládať stresové situácie v práci aj v osobnom živote bez straty kontroly.
Webinár vám poskytne praktické nástroje na to, aby ste zvládli stres a používali ho vo svoj prospech, čím zlepšíte svoju produktivitu aj celkovú pohodu.